Pranayama, l’intelligenza del respiro

Il Pranayama è uno degli otto rami (chiamati anche “otto membra”) dell’Ashtanga Yoga, insieme a: yama, niyama, asana, pratyahara, dharana, dhyana e samadhi. Si tratta di una tradizione molto antica quella dell’Ashtanga Yoga, poiché risale al 200 a. C. circa. Sono conoscenze tramandateci grazie alla sistematizzazione del saggio indiano Pantanjali e appaiono ancora attuali: rappresentano infatti il fulcro del cammino di un praticante di yoga.

Il Pranayama è il controllo del respiro ed è il quarto ramo dello yoga. In realtà, non si può parlare di una gerarchia quando si parla delle otto membra dello yoga. Tuttavia, le fondamenta sono Yama e Niyama. Asana e Pranayama vanno di pari passo, poiché l’esecuzione delle asana comporta un coordinamento tra movimento e respiro. Man mano che si praticano le posizioni yoga, ci si accorge quanto sia importante concentrarsi sul flusso dell’inspiro e dell’espiro. Da qui, la centralità del Pranayama, che rappresenta non solo il respiro, ma anche l’energia e la forza vitale. È proprio attraverso le tecniche di Pranayama che possiamo espandere il flusso delle energie, oltre che indirizzare la mente verso un certo punto. Controllo del respiro e controllo della mente sono strettamente intrecciati.

Approfondisce bene il Pranayama un bel libro uscito per Edizioni Red! scritto da Cristina Rapisarda Sassoon (Bhagavati). Grazie alla sua formazione incentrata in particolare sullo Yoga tradizionale del lignaggio Sivananda, l’Autrice – che ha già pubblicato altri volumi dedicati allo yoga – ha saputo spiegare in modo chiaro non solo l’importanza della padronanza del respiro, ma anche gli aspetti più sottili della pratica. Prende in considerazione infatti il corpo energetico, illustrando i canali energetici, i Chakra e la Kundalini Shakti. Un Capitolo corposo del libro è dedicato alle tecniche di Pranayama, che vanno dalle pratiche di purificazione (come Nadi Shodana) a quelle adatte per stabilizzare e pacificare la mente.

L’Autrice spiega inoltre quali posture yogiche sono più adatte per praticare Pranayama e quali Mudra, Mantra e Bandha si possono integrare mentre si lavora sul respiro. Dal testo si comprende come corpo-mente-energie siano intrecciati e come il controllo sul respiro produca effetti profondi e benefici a livello psicofisico.

Il volume è arricchito dalla descrizione di sequenze di Pranayama e da suggerimenti per praticare utilizzando visualizzazioni e invocando Mantra e Kirtan.

Cammini che aiutano a coltivare pensieri e sentimenti positivi, portando così il praticante a sviluppare qualità come la gentilezza, la fiducia e l’amore disinteressato.

Per approfondire:

Pranayama. L’Intelligenza del Respiro
Cristina Rapisarda Sassoon
Red Edizioni


Cristina Rapisarda Sassoon (Bhagavati) è una ricercatrice. Nella sua prima esperienza professionale, ha esplorato le politiche ambientali e per lo sviluppo sostenibile con una formazione da giurista, dedicandosi inizialmente agli studi accademici e poi al giornalismo di divulgazione scientifica. L’incontro con lo Yoga ha segnato una svolta, che l’ha portata a immergersi completamente nella pratica e nell’insegnamento della disciplina. La sua nuova esperienza formativa si è sviluppata all’interno dello Yoga tradizionale del lignaggio Sivananda.

Ha conseguito la prima certificazione come Yoga Siromani (insegnante di Yoga) presso l’International Sivananda Yoga Vedanta Centre di Woodbourne, New York, e la seconda come Yoga Acharya (professore di Yoga) presso l’Ashram di Sri Yogi Hari a Miramar, in Florida. Nel frattempo, ha perfezionato la conoscenza dell’Hatha Yoga diplomandosi presso l’Accademia di Kriya Yoga di Lisetta Landoni. Oggi ricerca i possibili effetti dello Yoga sul benessere individuale.

Particolarmente interessata ai percorsi di Yoga terapia, ha sviluppato un progetto di Hatha Yoga come terapia complementare per i pazienti affetti da fibrosi cistica. Insegna a Milano nella sua scuola, Sampoorna Yoga Atelier.

Maggiori info qui:
SAMPOORNA YOGA ATELIER Milano
cell 0039 335 5715852
email info@yogaatelier.it
www.yogaatelier.it

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