Durante i cambi di stagione e nei periodi di forte stress l’organismo attiva le difese immunitarie necessarie per proteggersi dagli agenti patogeni esterni. Oltre all’immunità innata (derivante dal codice genetico) abbiamo l’immunità acquisita che si forma durante la crescita (per esempio con lo sviluppo dei linfociti B e T e le cellule della memoria). Le difese immunitarie si possono rafforzare seguendo uno stile di vita sano basato su alcuni elementi fondamentali.
Quali fattori indeboliscono il sistema immunitario
- Un’alimentazione basata su cibi industriali e processati
- Fumo e abuso di alcolici
- Sedentarietà
- Stress psicofisico
- Inquinamento (dell’aria e del luogo in cui si vive)
- Abuso di farmaci e di antidepressivi
- Carenze nutrizionali
- Isolamento e solitudine
Quali fattori incrementano il sistema immunitario
- Cibi sani e naturali come verdure e frutta di stagione, cereali, legumi
- Mantenersi in movimento grazie a uno sport specifico e/o alla pratica dello yoga
- Frequentare ambienti naturali non inquinati o comunque lontani dallo smog e dal traffico
- Non fumare e non consumare alcolici
- Praticare discipline che aiutano a rilassare mente e corpo (come lo yoga, la meditazione, il qi gong, il tai chi)
- Intessere interrelazioni positive e costruttive
Un aiuto dalla fitoterapia
Da secoli piante e fiori vengono utilizzati per il benessere del nostro organismo. Le proprietà di molte erbe sono state confermate dalla moderna scienza. Vi sono prodotti fitoterapici che svolgono una funzione immunostimolante. È il caso dell’echinacea, pianta originaria del nord America nota per la sua attività immunostimolante, antinfiammatoria e vulneraria. Grazie ai suoi principi attivi, come i flavonoidi, i polisaccaridi e gli alcaloidi, è indicata per prevenire e per trattare malattie da raffreddamento. Aiuta a proteggere l’organismo dalle aggressioni virali, poiché stimola l’attivazione della fagocitosi (processo che distrugge quegli agenti patogeni esterni) e la liberazione di citochine; stimola anche la produzione dell’interferone, proteine essenziali per l’immunità. L’echinacea si può assumere sotto forma di infuso o in capsule.
Per potenziare il sistema immunitario è indicata anche la rosa canina. Ricca di vitamina C, questa pianta aiuta a rinforzare il sistema immunitario e a contrastare i cali di energia dovuti allo stress psicofisico. Inoltre, la vitamina A in essa contenuta ha proprietà antiossidanti e contrasta la formazione di radicali liberi. Indicato è inoltre l’eleuterococco, detto anche “ginseng siberiano”, rimedio naturale per prevenire la stanchezza psicofisica e per fortificare/stimolare l’energia vitale. Per approfondire le proprietà dell’eleuterococco clicca qui.