Sono ormai noti i benefici dello yoga. Questa disciplina agisce positivamente sul piano energetico, emozionale e fisico. Tra i vari effetti a medio-lungo termine vi è un rallentamento del processo di invecchiamento. A ciò si aggiunge il mantenimento di un buon livello di attenzione.
Gli effetti a livello cerebrale
Ricercatori brasiliani hanno constatato come la pratica regolare dello yoga produca effetti positivi a livello cerebrale. Lo studio ha analizzato lo spessore della corteccia di donne che avevano più di 60 anni e che praticavano yoga da oltre un decennio. Le analisi si sono basate sui dati emersi dalla risonanza magnetica funzionale effettuata sul campione di donne. I ricercatori hanno notato un maggiore spessore nella corteccia in quelle sessantenni che da anni si dedicano regolarmente alla pratica dello yoga. Le donne che invece non praticavano yoga mostravano uno spessore meno evidente.
Miglioramenti nei livelli di attenzione
Tra i ricercatori brasiliani che hanno condotto lo studio vi è Elisa Kozasa, neurologa che ha coordinato la ricerca. Secondo la dott.ssa Kozasa, la pratica costante di asana, pranayama e meditazione aiuta a “educare” il cervello inteso come muscolo. Anche le visualizzazioni delle posture yoga permettono di stimolare le funzioni cerebrali. Tutto ciò aiuta il nostro encefalo a mantenersi attivo. In questo modo, il processo di invecchiamento cerebrale viene rallentato. Ne risulta che i livelli di attenzione e della memoria subiscono minori deterioramenti. La pratica dello yoga svolge quindi un’azione benefica sulle facoltà mnemoniche. Questo è possibile anche perché asana e meditazione portano la mente a focalizzarsi sul momento presente e ciò favorisce i livelli di attenzione. Si comprende come le pratiche di consapevolezza, che ci permettono di “addestrare” la mente, abbiano effetti anche sul piano propriamente fisico. Lo yoga e la meditazione plasmano il muscolo del cervello, lo rendono attivo, contribuendo così a rallentare i processi di invecchiamento delle cellule e a mantenere buoni i livelli della memoria.
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