La meditazione Trataka è una pratica classica dell’Hatha yoga e consiste nel fissare lo sguardo in un punto. L’antico testo indiano Hatha Yoga Pradipika mette in evidenza i benefici che Trataka apporta agli occhi, per esempio riduce la stanchezza e rinforza i muscoli oculari. Inoltre, aiuta a diminuire i problemi d’insonnia. Trataka fa parte delle … Leggi tutto Migliorare la concentrazione con la meditazione Trataka