La menopausa è una fase importante e delicata della vita di una donna. Spesso, purtroppo, viene spiegata e definita nei termini di una semplice questione ormonale.

In realtà, è una condizione del tutto naturale, le cui manifestazioni variano naturalmente da donna a donna e riflettono lo stato di equilibrio di corpo e mente. Per l’Ayurveda, la menopausa rientra nel ciclo della vita femminile. Essa dipende molto dal livello di energia vitale, dal dosha individuale dominante e, più in generale, dallo stile di vita (lavoro, attività fisica, sedentarietà, alimentazione, stress, ecc.).

Lo sappiamo, ogni donna è a sé. Possiamo però fare un discorso generale prendendo in considerazione alcuni elementi.  

L’approccio ayurvedico aiuta a trattare 
e ad alleviare in modo naturale alcuni cambiamenti 
che la menopausa porta con sé. 

In particolare, l’ayurveda fa ricorso a specifiche piante proprio per accompagnare in modo dolce le donne alle trasformazioni non solo fisiche, che avvengono in questa fase esistenziale. È comunque un periodo delicato, perché segna la fine della fase fertile. Ma è l’inizio di un nuovo ciclo, segnato da una maggiore consapevolezza di sé.

Questa trasformazione è associata spesso a cambiamenti nel dosha Vata, ed è per questo che alcuni segnali della menopausa sono:

• a livello fisico: secchezza, perdita di elasticità, vampate di calore e disturbi del sonno; talvolta, c’è un aumento di peso.
• a livello emotivo e psichico: ansia, irritabilità, sbalzi d’umore.

È importante ricordare che la menopausa in sé non è una malattia… anche se spesso viene raccontata come tale. È semplicemente un passaggio nella vita di una donna e come ogni passaggio può essere vissuto più o meno bene a seconda della salute complessiva.

L’ayurveda utilizza un approccio naturale per la menopausa
basato in particolare sulla fitoterapia.

Alcune erbe aiutano ad alleviare alcuni disturbi prima elencati, come l’insonnia e gli sbalzi d’umore.

Le piante considerate in ambito ayurvedico aiutano inoltre a regolare gli squilibri ormonali.

Tra queste segnaliamo lo Shatavari, indicata non solo durante la menopausa, ma in tutte le fasi della vita delle donne. Tra  i suoi numerosi benefici segnaliamo i seguenti:

• aiuta a placare le vampate di calore;
• regola gli sbalzi d’umore;
• allieva il nervosismo;
• armonizza in particolare i dosha Vata e Pitta.

Anche l’Ashwagandha è indicata durante la menopausa, poiché ha un’azione rigenerante e rinvigorente. Inoltre, ha altri effetti positivi:

• riduce i livelli di stress;
• migliora la qualità del sonno;
• armonizza il sistema nervoso.

Altri consigli

Prediligere bevande calde o tiepide (non bollenti e mai fredde o ghiacciate).

Al mattino, prima della colazione, bere un bicchiere di acqua calda o con l’aggiunto di un po’ di limone e miele.

Questa abitudine aiuta a:

• idratare meglio organi e pelle;
• migliora la digestione.

Praticare regolarmente yoga privilegiando alcune asana, come:

Viparita Karani,

Balasana

la sequenza del Saluto al Sole.

Dedicarsi alla Meditazione.

Le ricerche in campo genetico portate avanti da Elizabeth Blackburn, premio Nobel per la medicina nel 2009, hanno evidenziato come la pratica costante della meditazione – ma anche dello yoga, del tai-chi e del qi gong – aiuti a rallentare l’invecchiamento cellulare. Questo risultato deriva dal fatto che queste discipline favoriscono il ripristino dei telomeri, che rivestono e proteggono i nostri cromosomi e che contribuiscono a rallentare appunto il processo di invecchiamento.

Curare l’alimentazione scegliendo:

• legumi caldi
• verdure cotte
• riso (meglio integrale)
• cibi fermentati
• erbe e spezie