Sedetevi con la gamba destra distesa e quella sinistra nella posizione del mezzo loto (in alternativa usate un piccolo asciugamano arrotolato, posizionato tra la coscia destra e l’addome, come se fosse il vostro piede nel loto, mentre la gamba sinistra resta flessa con il piede in appoggio sul pavimento). Inspirate e piegate la gamba destra portando il tallone a lato del gluteo destro, se possibile allacciate le braccia dietro la schiena