Marichyasana A: Posizione del saggio Marichy

Sedetevi a gambe unite e distese in avanti, inspirate e piegate la gamba destra portando il tallone vicino al gluteo, espirate e piegate in avanti il busto allungando il braccio destro e ruotandolo indietro per abbracciare la gamba flessa. Allacciate il polso o la mano sinistra (in alternativa afferrate un asciugamano tra le mani). Rimanete alcuni minuti in posizione cercando di allungare il mento o la fronte oltre il ginocchio sinistro. Sciogliete delicatamente per poi ripetere con il lato sinistro.

Variante

Per i praticanti esperti รจ possibile eseguire la posizione in piedi, una variante che rinforza i muscoli delle gambe.

Benefici

Massaggia gli organi interni, in particolare fegato e milza, rinforza i muscoli che contengono e comprimono le viscere.

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