Regalarsi del tempo per sé tra i tanti impegni quotidiani sembra difficile o addirittura impossibile. Per tante persone è difficile staccare non solo dal lavoro, ma anche dall’essere sempre connessi alle nuove tecnologie. La mente continua a essere affollata di pensieri e di cose da fare. C’è chi, quasi, si sente in colpa se “stacca la spina”. Eppure, è proprio quando si sente il peso delle varie incombenze che è necessario fermarsi e pensare (anche) al proprio benessere. Se invece si continua ad agire con il pilota automatico si rischia di soffrire di ansia, o di cadere nello stress o persino nel burn-out. La pratica yogica aiuta a mantenere il benessere psicofisico.
Alcuni dei numerosi benefici dello yoga
- Aiuta a far circolare meglio le energie
- Armonizza il sistema nervosa
- Pacifica la mente
- Scioglie le tensioni fisiche e mentali
Come introdurre lo yoga nelle proprie abitudini
Per assorbire i benefici della pratica occorre la regolarità.
Lo yoga dovrebbe diventare una sana abitudine giornaliera.
Alcuni consigli:
- il primo passo è iscriversi a un corso di yoga che permetta di praticare almeno una volta alla settimana in gruppo con un insegnante; così facendo si imparano le asana basilari;
- il secondo passo è praticare anche a casa, eseguendo quelle asana che già si conoscono e che quindi sono per noi familiari; la pratica dovrebbe essere giornaliera: bastano dai 10 ai 20-30 minuti (su questo possiamo essere flessibili), l’importante è la costanza.
Per chi trova difficoltà a praticare ogni giorno a casa, suggeriamo però di ritagliarsi del tempo per dedicarsi almeno a Surya Namaskar.
La sequenza del Saluto al Sole produce profondi e duraturi benefici.
- rafforza la struttura muscolare;
- rende più flessibili le articolazioni;
- migliora le funzioni preposte alla digestione;
- riequilibra il sistema nervoso;
- energizza il corpo a livello olistico;
- migliora la flessibilità della colonna vertebrale;
- scioglie blocchi psicofisici;
- agisce positivamente sugli organi interni;
- crea uno stato di gioia e benessere;
- stimola i chakra;
- migliora la circolazione sanguigna e l’attività cardiaca;
- favorisce una migliore ossigenazione del corpo;
- aiuta a eliminare le tossine.