La moringa (Moringa oleifera) è definita un “superalimento” ampiamente utilizzato nella tradizione ayurvedica per le sue proprietà stimolanti, energizzanti e toniche. In particolare, i suoi principi attivi agiscono positivamente sulle difese naturali, rafforzandole. La pianta cresce in Asia ed è originaria della regione himalayana. Viene definita “superalimento” in quanto presenta un’alta concentrazione di vitamine e di polifenoli.
Un concentrato di sostanze nutrienti
La moringa viene definita “pianta della vita”, poiché contiene numerosi elementi nutritivi, come le vitamine (A,B,C, ed E), amminoacidi essenziali e sali minerali. Presenta non solo un’alta concentrazione di proteine vegetali e di omega-3, ma anche un’elevata percentuale di ferro, potassio e di calcio (come evidenziato in un articolo pubblicato sulla rivista Phytotherapy Research). Esistono differenti varietà di questa pianta, ma quella che presenta valori più interessanti dal punto di vista nutrizionale è la Moringa oleifera, di origine indiana.
A chi è consigliata
La moringa, essendo un superalimento, è indicata a quanti svolgono attività sportiva. È inoltre adatta in caso di carenze nutritive o in quei periodi in cui ci si sente molto stanchi a livello fisico e mentale. Gli elementi in essa contenuti aiutano a rafforzare il sistema immunitario e a stimolare il metabolismo. La moringa si rivela benefica anche per la funzione digestiva, per rinforzare il sistema articolare e per risvegliare la vitalità. La presenza dell’acido oleico (principale acido grasso della famiglia degli omega-9) aiuta a contrastare il colesterolo cattivo (LDL), stimolando quello buono (HDL).
Un alleato della pelle
Le foglie di moringa fanno bene anche alla salute dell’epidermide. Le sostanze nutritive contenute nella pianta, come le vitamine e gli acidi grassi (tra cui gli omega-9), la trasformano in un alleato delle pelli secche. Aiuta anche a rallentare l’invecchiamento cutaneo, grazie alle sue proprietà antiossidanti e idratanti.
Come assumerla
Per stimolare le difese naturali dell’organismo e per migliorare le varie funzioni del corpo è consigliata la moringa in polvere, da aggiungere a frullati, spremute, smoothies, tisane o zuppe. Per uso esterno, quindi per nutrire e massaggiare la pelle, è consigliato l’olio di moringa spremuto a freddo.