L’auto-massaggio è uno dei trattamenti ayurvedici consigliati per mantenere un buon equilibrio psicofisico. Oltre che nutrire l’epidermide, il massaggio lavora in profondità apportando numerosi benefici. Se praticato alla sera, favorisce un sonno riposante.
Oli riscaldanti per l’inverno
Per effettuare un buon auto-massaggio occorre iniziare con la scelta di un buon olio. L’ayurveda consiglia infatti di utilizzare sempre un olio per questo tipo di trattamenti. Non solo facilitano i movimenti delle mani e delle dita sulla pelle, ma gli oli contribuiscono anche a nutrire e a proteggere l’epidermide. Durante i mesi più freddi dell’anno, è particolarmente consigliato l’olio di sesamo, essendo riscaldante, nonché nutriente; inoltre è antiossidante e aiuta a rigenerare le cellule.
L’ayurveda lo consiglia anche perché svolge un’azione armonizzante sui tre dosha (Vata, Pitta e Kapha): contrasta la secchezza, equilibra le energie ed è riscaldante. Per intensificare l’effetto benefico occorre riscaldarlo (a bagnomaria, lasciandolo in un contenitore di vetro) per pochi minuti, affinché diventi tiepido.
Altri oli che si possono utilizzare per un auto-massaggio sono: l’olio di mandorle dolci, dall’azione emolliente; l’olio d’oliva, molto nutriente e l’olio di cocco, rinfrescante, adatto quindi in estate o per chi ha il dosha Pitta elevato.
Quali zone massaggiare
Per un auto-massaggio serale breve, ma rigenerante la zona del corpo su cui concentrarsi sono i piedi e in particolare l’area plantare. In quest’area si trovano punti energetici che si collegano agli organi vitali e agli organi di senso; per cui, in base ai principi della riflessologia, massaggiando i piedi agiamo di riflesso sulle varie parti del corpo attraverso le terminazioni nervose.
L’auto-massaggio ai piedi viene effettuato con movimenti circolari delle dita delle mani, e con movimenti di digitopressione lungo il plantare. Gli strofinamenti sono delicati, morbidi.
Alla sera, se si ha tempo, oltre ai piedi è ideale auto-massaggiare anche le tempie le tempie e la fronte per eliminare le tensioni mentali. Anche in questo caso i movimenti delle dita sono delicati e circolari, sempre in senso orario.
Benefici dell’auto-massaggio
- Nutre e protegge la pelle
- Rinvigorisce e al contempo rilassa il corpo
- Allevia la tensione muscolare
- Favorisce la circolazione del sangue
- Migliora la qualità del sonno
- Equilibra i dosha e le energie
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