La pratica della Mindfulness, chiamata anche meditazione di consapevolezza, aiuta gli over 70 ad accogliere con più serenità i cambiamenti dell’età. Presso il Center for Mindfulness dell’University of Massachusetts Medical School si tengono incontri di Mindfulness per anziani. Gli effetti riscontrati sui partecipanti sono positivi. Per gli over 70 praticare la meditazione di consapevolezza permette loro di fermarsi e interrompere così il ciclo delle preoccupazioni e delle domande assillanti. Nutrendo maggiore attenzione cosciente sui cambiamenti del proprio corpo, gli anziani riescono ad accettare meglio queste modifiche. Inoltre, sviluppano la capacità di avere un maggior controllo sulla propria vita.
Grazie alla pratica meditativa, le donne e gli uomini over 70 hanno iniziato, sebbene a una certa età, ad apprezzare il momento presente, e a lasciar andare certi pensieri disturbanti. Gli studi sui benefici della Mindfulness sono ormai numerosi. Importanti sono state quelle condotte presso il Medical Center dell’Università del Massachusetts, dalle quali è emerso come i malati di ansia e di dolore cronico riscontrassero una riduzione dei sintomi. Jon Kabat-Zinn è tra i ricercatori quello che ha permesso di far conoscere a un vasto numero di persone la Mindfulness. Questo tipo di pratica, caratterizzata da vari approcci, essendo basata sulla meditazione orientale pone grande rilievo al qui e ora. Il momento presente viene vissuto con consapevolezza, equanimità e chiarezza.
Importante è inoltre il non giudizio, l’equanimità appunto, verso se stessi e verso gli altri. Quando agli over 70 si trasmette l’importanza del qui e ora, sentono chiaramente l’unicità del momento che stanno vivendo. Anche dopo i 70 anni è possibile apprendere nuovi modelli di vita, imparando per esempio le tecniche della Mindfulness, quindi della presenza mentale e della respirazione consapevole. I benefici sono numerosi, in quanto l’equanimità diminuisce la tendenza a criticarsi e a criticare. Inoltre, apprezzando il momento presente si riesce a percepire la vita con più gioia.