Chi inizia a seguire un percorso di yoga incomincia a familiarizzarsi con il prana, ovvero quell’energia vitale, invisibile, che pervade il cosmo. Il termine prana ha diversi significati, che a loro volta rispecchiano differenti concetti. Può essere definito sia respiro, sia aria, ma anche energia, e ancora forza vitale. Si manifesta attraverso il movimento e porta trasformazioni. Nel corpo umano, l’energia del prana permette di ossigenare le cellule e di regolare le funzioni psico-fisiche. Esso è fonte vitale. Tramite le tecniche di pranayama si aiuta l’organismo ad assorbire e a distribuire questa fonte vitale in tutto il corpo. Non solo il prana è fondamentale sul piano fisico, ma è altresì indispensabile per equilibrare i flussi energetici. Ecco che grazie al pranayama si influisce positivamente sulla mente, conducendola in una condizione di quiete, di consapevolezza e di maggiore concentrazione.
I principali Prana Vayu
A seconda dell’area del corpo dove il prana agisce abbiamo fondamentalmente 5 tipologie di Vayus. Questo termine, al singolare Vayu, indica il soffio vitale; viene tradotto anche con “vento”. I Vayus influenzano importanti funzioni corporee, quali la digestione, la respirazione, nonché le funzioni del sistema nervoso.
I 5 PranaVayu:
Prana vayu: è quell’energia che riceve “elementi” esterni al corpo – come l’aria, ma anche il cibo – e li fa assorbire dal corpo stesso. Ad esso sono anche associate le percezioni sensoriali e le esperienze mentali. Esso ha sede nel plesso cardiaco ed è associato all’Anahata Chakra.
Udana vayu: si riferisce a tutto ciò che si eleva verso l’alto. Influisce in particolare sull’area della gola, influenzando così la sfera comunicativa. Influisce anche a livello mentale, formando idee e pensieri. Esso è associato al Vishuddha Chakra e all’Ajna Chakra.
Vyana vayu: questa forza crea il collegamento con tutti gli altri Vayu. Influenza le energie sottile, così come nervi, vene, articolazioni e muscoli. È importante per l’equilibrio energetico e fisico. Esso è associato allo Svadhisthana Chakra.
Samana vayu: è un’energia che influenza in particolare il fuoco digestivo (Agni, secondo la tradizione ayurvedica). È importante anche per equilibrare le due forze opposte, ovvero Prana Vayu e Apana Vayu. Esso stimola l’area del plesso solare e influisce quindi sul Manipura Chakra.
Apana vayu; svolge una funzione opposta a Prana Vayu, poiché elimina tutto ciò che non è più necessario al corpo. Esso è associato al Muladhara Chakra e influenza quindi l’area del corpo tra l’ombelico e il perineo.
Pratiche per equilibrare i Prana Vayu
- Respirazione a narici alternate
- Saluto al Sole
- Mudra
- Meditazione