Gestire lo stress attraverso la Mindfulness

Gary Schwartz, psicologo esperto di stress, sostiene che il benessere di una persona dipende dalla connessione con le esperienze interiori, quindi con i pensieri, con le sensazioni ed emozioni. Disturbi e disagi secondo Schwartz emergono quando si vive in una condizione di distacco proprio dalle esperienze che si provano. Questa forma di inconsapevolezza si riflette anche sulla gestione dello stress. Nel caso in cui si sperimentino forme di affaticamento sia fisico, sia mentale, queste si possono aggravare in quanto manca la connessione profonda con i pensieri, con le sensazioni ed emozioni. Si sperimenta così una condizione psicofisica di disequilibrio.

Se invece si è consapevoli di ciò che avviene nel proprio mondo interiore, si possono riconoscere più chiaramente i segnali di stress e una volta riconosciuti si può agire per riportare equilibrio al corpo e alla mente. Si può coltivare la connessione profonda con le esperienze interiori praticando la Mindfulness. Non a caso, il termine inglese significa presenza mentale o pienezza mentale. la Mindfulness si basa sulla consapevolezza del momento presente rimanendo in una condizione di assoluta equanimità. Praticare la Mindfulness significa nutrire un atteggiamento rimanendo in assenza di giudizio e in presenza mentale.

Compiendo un percorso di Mindfulness si sviluppa una profonda connessione mente-corpo e si impara a focalizzare l’attenzione sul qui e ora. Ciò presuppone una presa di consapevolezza dei pensieri, delle sensazioni e delle emozioni. Solo attraverso questo cammino di consapevolezza è possibile attuare cambiamenti per riportare equilibrio in ciò che è sbilanciato. Per esempio, in una situazione di stress, attraverso la Mindfulness si possono percepire tensioni, emozioni quali ansa, rabbia, o cambiamenti fisici come la respirazione affannosa. Questa presa di coscienza è il primo passo importante per ritornare al momento presente, per nutrire consapevolezza e per trovare risposte adeguate – come la pratica della meditazione sul respiro – alla situazione stressante che si vive.

Lascia il tuo commento

Per favore inserisci il tuo nome.
Per favore inserisci commento.