Finalmente, con l’arrivo dell’estate e delle vacanze, si ha più tempo per sé. I ritmi impegnativi e stressanti si interrompono per lasciar spazio a momenti di relax. Si continua certamente a praticare yoga, ma non più nei luoghi chiusi, bensì nella natura. Mare, montagna, boschi, sono tanti gli spazi dove rigenerarsi, perfetti per dedicarsi a quelle asana che ci fanno stare bene. Ci si disconnette dalla frenesia e dalla routine. Inoltre, si ha tempo per immergersi in un buon libro. Di seguito vi proponiamo alcune letture che aiutano a rafforzare la propria consapevolezza, anche in estate.

Il Piccolo Libro della Serenità

Iniziamo da “Il Piccolo Libro della Serenità” (De Vecchi Edizioni, 2025), un agile volumetto da portare in vacanza. È leggero e pratico, perfetto per tenere in borsetta o nello zaino. E, come suggerisce il titolo, è denso di suggerimenti, pensieri, pratiche ed esercizi che invitano alla serenità. Basta aprire a caso una pagina per recepire un messaggio positivo e propositivo, magari proprio quello che avevamo bisogno di ricevere. Può essere definito una sorta di “isola felice”, dove approdare quando si ha voglia di fermarsi, quando si sente il bisogno di maggiore equilibrio e concentrazione. Un libro che non finisce con l’ultima pagina, perché continua nella pratica quotidiana.

Lezioni di Autostima

«Guardandomi indietro ora, penso che le difficoltà che ho affrontato fossero necessarie per ripristinare la mia autostima. È solo grazie a quei periodi bui che adesso posso provare una reale felicità e avere una sana autostima. Il punto è che una sana autostima è ciò che conduce alla felicità, e la felicità continua ad alimentare una sana autostima».

Hong Gyun Yoon

In queste parole dell’Autore, troviamo in sintesi il senso più profondo del secondo testo che vi suggeriamo per questa estate.

Un libro adatto a quanti hanno la necessità di:

•  risolvere i conflitti interiori,
• riportare l’attenzione sulle proprie scelte di vita
• superare gli schemi ripetitivi
• imparare a svincolarsi dall’approvazione degli altri.

Il cammino di autostima inizia col porsi una domanda: “da dove viene il tuo senso di valore personale?”

Dal giudizio degli altri, dai traguardi che ritieni di aver raggiunto, dalle esperienze passate? O da dentro di te?

Per trasformare la propria vita e non essere più vittima dei condizionamenti esterni, osserva l’Autore, occorre ristabilire e mantenere un sano e solido senso di sé. Occorre modificare la propria visione e costruire una felicità che non vacilla.

Il valore che diamo a noi stessi non dipende dal passato o dalle nostre azioni: il valore lo possiamo plasmare ogni giorno, basta compiere le scelte giuste. Il libro del dottor Yoon è un vero e proprio  corso intensivo di autostima portatile, da leggere e da praticare, grazie agli esercizi e alle ispirazioni incluse nel volume, che aiutano a coltivare la calma interiore, primo passo verso lo sviluppo dell’autostima.

Migliora il tuo metabolismo per vivere in salute

Se la stanchezza ti accompagna ogni giorno, se hai spesso sbalzi d’umore o disturbi del sonno questo libro fa per te.

Casey Means – esperta in medicina funzionale e olistica – spiega che le cause di alcuni disagi possono derivare dal nostro metabolismo. Centrale nel suo lavoro è l’attenzione posta al ruolo della nutrizione nel supportare la funzione metabolica per prevenire le malattie croniche.

Il libro è strutturato in varie sezioni. Viene spiegato il concetto di “energia cattiva” e poi illustrato come ripristinare l’equilibrio psicofisico, grazie a sei principi utili per nutrire le cellule in modo ottimale e vivere in sintonia con l’orologio biologico. Un’altra sezione propone un percorso guidato di quattro settimane per applicare le conoscenze spiegate nelle parti precedenti. Alla fine del volume il lettore troverà ricette semplici e sane da sperimentare per ritrovare la giusta energia.