Proni, con la fronte in appoggio a terra, le gambe unite o leggermente divaricate, espirate ed afferrate le caviglie. Inspirate e sollevate la testa accompagnando le scapole e le spalle indietro e verso il centro della spina dorsale. Espirando, usate la spinta dei piedi verso l’alto e delle gambe all’indietro. Il peso del corpo è sulla pancia, il respiro è lungo e profondo.

Benefici

Stimola le ghiandole a secrezione interna, come tiroide, timo e pancreas. Massaggia e irrobustisce gli organi interni, in particolare quelli dell’apparato digerente, aiutando a curare la stitichezza, la cattiva digestione e i problemi gastrointestinali. Agisce sull’intestino crasso e tenue, sul fegato e sulla milza. La pratica regolare di questo esercizio aiuta a bruciare i grassi, migliora la digestione, stimola l’appetito, favorisce il ricambio del sangue negli organi interni