Per l’Ayurveda e lo Yoga la primavera è il periodo ideale per eliminare le tossine, al fine di prepararsi al meglio per la stagione estiva. L’organismo ha infatti bisogno di liberarsi dal senso di pesantezza che emerge per un eccesso di Ama (termine che in sanscrito significa tossine).
Eliminare le tossine permette di equilibrare il sistema digestivo e il dosha Kapha.
Il processo di detox è indicato anche come fase preparatoria necessaria prima di trattare specifiche problematiche, come stress, disturbi del sonno, mancanza di energia. La purificazione dell’organismo da Ama permette inoltre di assimilare al meglio i principi attivi delle piante che si andranno ad assumere attraverso l’assunzione di tisane.
Alcune indicazioni ayurvediche
Tra i vari consigli dell’Ayurveda vi è quello di bere al mattino, prima della colazione, un bicchiere di acqua calda, aggiungendo il succo di mezzo limone ed eventualmente addolcendolo con un cucchiaino di miele. Ciò è utile per stimolare il metabolismo e per ripulire il sistema digestivo.
Cardamomo, zenzero e curcuma
Un metodo semplice per depurarsi consiste nel bere un infuso a base di cardamomo. Questa spezia contribuisce a prevenire le infiammazioni; ha inoltre proprietà antisettiche. L’infuso lo si beve tre volte al giorno: al mattino prima della colazione, prima di cena e prima di coricarsi.
Molto usato in Ayurveda è anche lo zenzero, in quanto agisce sulla digestione e aiuta a ridurre i problemi di acidità gastrica e il gonfiore.
Consigliata è anche la curcuma in quanto svolge un’azione lenitiva sull’apparato digerente e un’azione protettiva sulle mucose gastriche.
Altre spezie ed erbe consigliate dall’ayurveda per le pratiche di depurazione:
- Cumino
- Cannella
- Tulsi
- Triphala
Rigenerare l’organismo in senso olistico
La pratica dello yoga aiuta a eliminare non solo le tossine del corpo, ma anche della mente. Specifiche asana agiscono positivamente sul sistema digestivo e al contempo aiutano a calmare i pensieri.
Tra le posizioni yoga da privilegiare vi sono:
- Surya Namaskar
- Uttanasana
- Ardha Chandrasana,
- Utthita Parsvakonasana,
- Utthita Trikonasana
- Le asane con torsioni (come Marichyasana) aiutano a massaggiare gli organi interni, contribuendo anche a distendere e purificare il corpo.
- Le flessioni in avanti (come Paschimottanasana la posizione della pinza), e le posture che lavorano a livello dell’addome calmano la mente e massaggiano gli organi interni.
- Le posture invertite (come Salamba Sarvangasana) agiscono in modo benefico sull’intestino e favoriscono il transito.