Costipazione

Disturbo del sistema digestivo inferiore, in cui l’eliminazione delle scorie solide del corpo è lenta e insufficiente e causa l’intossicazione dell’organismo. Le origini del malessere sono una vita troppo sedentaria, lo scarso esercizio fisico e le cattive abitudini alimentari.

ASANA

Può essere d’aiuto praticare le seguenti posture:

Surya Namaskara

Trikonasana

Halasana

Ardha Matsyendrasana

Vajrasana

Pranayama: kapalabhati, Bhastrika

ALIMENTAZIONE

Al mattino bevete acqua calda con la spremuta di un limone. Eliminate gli amidi e assumete: frutta, anche essiccata come fichi e prugne, verdura, molte insalate e germogli, cereali integrali. È molto utile assumere i centrifugati di frutta come base dell’alimentazione e praticare una giornata di dieta liquida alla settimana.

ABITUDINI

Dopo i pasti, fate una breve passeggiata. Inserite l’attività fisica nella vostra routine giornaliera, possibilmente all’aria aperta. Non assumete lassativi: sono dannosi e creano dipendenza.

CRISTALLI

Tenete a diretto contatto con la pelle un serpentino.

AROMATERAPIA

Applicate sullo stomaco prima dei pasti due o tre gocce di cardamomo e limone.

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