Consigli di lettura per queste vacanze estive

Perché non approfittare delle vacanze estive per leggere un buon libro nella natura? In spiaggia sotto all’ombrellone, o comodamente seduti sull’erba e circondati da imponenti montagne, o ancora in riva a un fiume ascoltando in sottofondo il flusso dell’acqua…

Sono tante le occasioni, in estate, per tuffarsi tra le pagine di un buon libro. Gli appassionati di yoga e meditazione anche quest’anno possono scegliere tra svariati testi che trattano di queste tematiche. Noi vi suggeriamo i seguenti pubblicati di recente, la cui lettura può stimolare nuovi slanci e propositi per evolvere nella pratica.

La Scienza del Pranayama

Iniziamo con La Scienza del Pranayama di Boris Bazzani. Un volume adatto a quanti desiderano approfondire o avvicinarsi alla tecnica, alla filosofia e alla scienza del Pranayama. Questo manuale pratico è infatti interamente dedicato al quarto stadio dello Yoga. I contenuti ricchi e approfonditi permettono al lettore di capire l’utilizzo consapevole della respirazione al fine di favorire un profondo benessere psicofisico. Imparare correttamente le tecniche di Pranayama produce effetti benefici al corpo, aiuta a calmare la mente e permette di accrescere l’energia.

L’Autore spiega in dettaglio numerose tecniche pratiche: da quelle più elementari adatte ai neofiti, sino a quelle più avanzate, perfette per gli insegnanti Yoga che vogliono inserire il Pranayama nella loro pratica quotidiana.

Boris Bazzani

Insegnante Yoga Esperto Registrato (ERYT) con Yoga Alliance® Italia. Maestro Yoga di fama Internazionale, Terapista della Postura, Docente di Kinesiologia Specializzata e formatore di Istruttori di Ginnastiche Posturali.
Da sempre appassionato di arti marziali e discipline olistiche, ne approfondisce gli aspetti filosofici, scientifici fino ad integrarli nel suo stile di vita. Ha cominciato la sua formazione yoga 25 anni fa con l’Hatha Yoga ed il Power Yoga, per poi appassionarsi agli stili più tradizionali come l’Ashtanga Vinyasa Yoga del Maestro Sri Patthabi Jois e il Viniyoga del Maestro Krishnamacharya.

Discepolo del Maestro Kausthub Krishnamacharya, unisce al meglio le conoscenze scientifiche della posturologia, i principi dell’Ayurveda, le conoscenze della Medicina Tradizionale Cinese, i principi della Kinesiologia e i benefici dello Yoga per creare programmi come Postural Training, Stretching Energetico dei 5 Elementi, Yoga Flex, Postural Yoga Experience e Hot Yoga Experience.

La Scienza del Pranayama
La tecnica, la filosofia, la scienza
Boris Bazzani
Eifis Edizioni, 2021

Yoga per la Gravidanza e il Parto

Questo manuale è dedicato alle future mamme che, oltre alla pratica, vogliono approfondire – anche attraverso un libro – la respirazione più corretta per il travaglio e per il parto. Ma non solo. Le tecniche spiegate aiutano ad affrontare con maggiore consapevolezza le situazioni di ogni giorno. Come scrive l’Autrice:

La vera essenza dello yoga è che agisce a molti livelli, influenzando contemporaneamente i processi organici, mentali ed emozionali, migliorando lo stato di salute e benessere di tutta la persona.

[…]

Praticare yoga consente alla gestante di fermarsi, di calmarsi, per essere in grado di ricevere questo dono e sentire la propria forza che aumenta. Diventa più istintiva, più intuitiva, più capace di rispondere con tutto il suo essere alla trasformazione che si sta compiendo in lei. In questo processo riesce a evolversi, a rinascere, attraverso il passaggio da donna a madre. Si prepara ad affrontare con fiducia le sfide che l’attendono.

Janet Balaskas, pioniera del “parto attivo”, ha sintetizzato in questo volume 31 posizioni yoga – dalle più semplici a quelle per le praticanti esperte – utili per rimanere in forma durante tutta la gravidanza. Inoltre, spiega le modalità di rilassamento più efficaci. E poi illustra quegli esercizi e quelle posizioni indicate per affrontare il travaglio e il parto con fiducia; le posture più confortevoli per stare sedute, allattare e tenere in braccio il neonato senza affaticare la schiena. Sono inseriti anche preziosi consigli per capire come alleviare, grazie allo yoga, i disturbi tipici dell’attesa.

L’Autrice, Janet Balaskas, fin dagli anni ‘70 ha proposto un programma per la preparazione al parto che sfrutta i benefici offerti dallo yoga. Nel 1982 ha fondato l’International Active Birth Movement (Movimento internazionale per il parto attivo), che prepara le coppie al parto e svolge attività di informazione e ricerca per far comprendere i processi fisiologici del parto. In Italia, possiamo trovare altri libri di Janet Balaskas pubblicati dalla red! tra cui Avremo un bambino (con Yehudi Gordon), Manuale del parto attivo.

Yoga per la Gravidanza e il Parto
Un manuale per le future mamme e per gli operatori
Janet Balaskas
Red Edizioni, 2021

L’Arte di Saper Ascoltare

L’ultimo, ma non importanza, libro che segnaliamo è L’Arte di Saper Ascoltare di Kate Murphy. In un mondo che va sempre più di corsa, dove il tempo sembra che non basti mai, numerose persone hanno dimenticato l’arte di ascoltare. Quante volte, durante una conversazione, anche a distanza con le nuove tecnologie, ci è sembrato che il nostro interlocutore non ci stesse affatto ascoltando? O, al contrario, eravamo noi a non ascoltare l’altra persona in modo attento? Ascoltare è un’arte che va recuperata, non solo per migliorare le interrelazioni sociali, ma anche perché ascoltando con attenzione si possono comprendere elementi molto importanti per la nostra crescita personale. L’Autrice spiega l’importanza dell’ascolto attraverso riferimenti alla psicologia, alle neuroscienze e alla sociologia.

Kate Murphy, giornalista, collaboratrice del New York Times, è nota per la sua abilità di saper rendere accessibili temi complessi come il rapporto tra scienza e interazioni sociali, aiutando i lettori a comprendere le ragioni sottostanti ai comportamenti delle persone. L’arte di saper ascoltare è stato venduto in 24 paesi.

L’Arte di Saper Ascoltare
Che cosa ti perdi se non ascolti e perché è importante
Kate Murphy
Corbaccio, 2021

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