L’Ayurveda considera la persona da un punto di vista olistico. Per questo, per adottare uno stile di vita più sano la tradizione ayurvedica indica una serie di percorsi e fasi da attuare ogni giorno. Uno dei presupposti per una vita sana è compiere determinati gesti in modo regolare: solo così tali gesti potranno diventare progressivamente momenti quotidiani, capaci di cambiare in meglio il nostro modus vivendi.
Rituali del mattino
A inizio giornata l’Ayurveda consiglia di bere un bicchiere di acqua calda prima di fare colazione. All’acqua si può aggiungere a piacere o dello zenzero o del succo di limone. Un’altra pratica benefica consiste nel massaggiare i piedi, possibilmente con un olio riscaldante, come quello di sesamo. Dopo di che ci si può dedicare a un pediluvio o alla doccia. Un altro prezioso suggerimento è quello di alzarsi un po’ prima del solito, per prendersi cura di se stessi sin dal mattino, attraverso automassaggi, yoga e meditazione.
L’importanza di una buona alimentazione
Il cibo è uno degli aspetti centrali quando si segue un cammino attento alla salute. Tra gli alimenti da prediligere vi sono: cereali integrali; frutta e verdura fresca, di stagione; legumi; spezie e per addolcire miele. È importante poi adattare il cibo ai dosha e preparare piatti semplici, poco elaborati. Anche la scelta delle bevande è fondamentale per stare bene. L’Ayurveda sconsiglia di assumere bevande né troppo calde, né troppo fredde. Sconsigliata è quindi l’aggiunta di ghiaccio. Altre regole ayurvediche sono:
- assumere i pasti possibilmente alla stessa ora ogni giorno
- preferire alimenti, leggeri, freschi e non lavorati
- dopo i pasti fare regolarmente esercizio fisico, come una semplice camminata.
A fine giornata
Per l’Ayurveda un buon sonno è un fattore imprescindibile per una buona salute. Se non si dorme bene corpo e mente ne risentono: l’energia è bassa, concentrazione e attenzione vengono meno, il corpo non è ben riposato. Per migliorare la qualità del sonno l’Ayurveda consiglia di coricarsi circa mezz’ora prima del solito. L’orario ideale sarebbe tra le 22 e le 22.30. Importante inoltre non utilizzare computer, smartphone, prima di andare a letto: quindi l’ayurveda consiglia di spegnerli almeno 15-20 minuti prima di coricarsi. Anziché utilizzarli o guardare un programma televisivo è consigliato praticare meditazione almeno 5-10 minuti, o seguire una fase di rilassamento. Altresì benefico è ripetere a voce o mentalmente un pensiero positivo, per chiudere con gioia la giornata.