Tra i fondamenti dell’Ayurveda vi è il principio secondo cui esiste una stretta correlazione tra macrocosmo e microcosmo. Ciò significa che il benessere di un individuo dipende sia dall’equilibrio dei tre dosha (Vata, Pitta e Kapha), quindi dallo stato di salute psicofisico, sia dai ritmi della natura. Questi ritmi riguardano non solo i naturali cicli della vita, ma anche i cicli annuali, stagionali e addirittura giornalieri.
Per questo l’Ayurveda, la “scienza della vita”, invita a seguire una serie di “rituali quotidiani”, adatti a stimolare l’equilibrio energetico e a mantenere o ri-attivare una condizione ottimale di benessere integrale.
Segnaliamo qui di seguito alcune “regole” basate sui principi dell’ayurveda, da seguire possibilmente ogni giorno, al fine di preservare un’armonia dei tre dosha e, quindi, un armonia globale.
- Alzarsi di buon mattino, possibilmente all’alba.
- Dedicarsi alle abluzioni per risvegliare il corpo. In questa fase, è utile eseguire Jihva Dhauti, ovvero la pulizia della lingua, pratica antichissima utilizzata nello yoga e nell’ayurveda. Essa viene descritta anche nella“Gheranda samhita”, in cui si legge: “Unisci l’indice, il medio e l’anulare e strofina la lingua più in fondo che puoi. Strofinala gentilmente rimuovendone tutto il muco”. Se in passato la pulizia della lingua veniva effettuata proprio con il semplice ausilio delle dita nei tempi moderni molte persone preferiscono utilizzare un apposito strumento, il nettalingua. Questo Kriya della bocca permette di eliminare quelle tossine che si depositano sulla lingua, specialmente nel corso della notte.
- Un’altra pratica ayurvedica consigliata al mattino è l’oil pulling, che consiste nel risciacquo del cavo orale con un olio vegetale. Questa consuetudine, diffusa in India, permette di purificare la bocca. Per approfondire l’oil pulling clicca qui.
- Praticare meditazione e yoga.
- A piacere, effettuare un bagno o una doccia.
- Consumare una colazione leggera.
- Dedicarsi con entusiasmo e precisione al lavoro o allo studio.
- Pranzare seguendo un’alimentazione in sintonia con la proprio costituzione ayurvedica (Prakriti).
- Proseguire le proprie attività giornaliere.
- Dedicarsi alle abluzioni della sera.
- Meditare e dedicarsi a una pratica yogica rilassante.
- Consumare una cena leggera, sempre in sintonia con la proprio costituzione ayurvedica (Prakriti).
- Dedicarsi a piacevoli attività.
- Eseguire un auto-massaggio rilassante. Indicato è per esempio Padabhyanga, il massaggio dei piedi.
- Coricarsi possibilmente entro le 22.