La meditazione di consapevolezza prende origine dalle tradizioni delle meditazioni del calmo dimorare e dalla visione profonda, offrendo una pratica laica e ancorata alla realtà del corpo e delle sensazioni, particolarmente adatta all’uomo occidentale contemporaneo che desidera prendersi cura di sé alla ricerca di una pacificazione della mente.
Nel corso saranno fornite istruzioni generali e meditazioni guidate che aiuteranno a costruirsi una esperienza che dovrà essere poi applicata nella pratica personale.
Formato del corso:
3 cicli di 4 incontri settimanali di 60 minuti sulla Piattaforma Zoom in diretta e on demand.
Il corso è gratuito e complementare ai percorsi di Yoga Mindfulness e di Deep Mindfulness
Programma
Primo ciclo: la meditazione concentrativa
Osservazione del respiro nelle diverse modalità
Il respiro nel corpo
Secondo ciclo: allargare lo sguardo alla consapevolezza del corpo
Osservazione del corpo
Osservazione delle sensazioni
Terzo ciclo: la consapevolezza delle sensazioni
Le sensazioni: importanza del noting
La pratica dell’amorevole gentilezza
Docente : Antonella Nardone
Praticante e istruttore di meditazione è parte dello staff Mindfulness Project, l’associazione che ha elaborato il metodo Deep Mindfulness (www.mindproject.com); è counselor con indirizzo transpersonale, insegnante e formatore di Yoga, di Meditazione e di Mindfulness. Dal 2008 è fondatrice e direttrice didattica de “Il filo del Sé”; E’ autrice del libro “Yoga Mindfulness”, la mente nel corpo – 2020 Armando editore.