A Merigar da novembre l’opportunità di conoscere e fare una esperienza concreta di cosa sia lo Yantra Yoga.
Proponiamo un corso modulare in 7 week end.
Istruttrici: Laura Evangelisti e Tiziana Gottardi
Si può seguire tutto, o si possono frequentare solo alcuni week end, ognuno può scegliere secondo le proprie conoscenze della pratica dello Yantra Yoga.
L’insieme dei moduli sono 70 ore in 7 week end.
L’obiettivo del corso conoscere e approfondire le basi dello Yantra Yoga.
Per partecipare non è richiesta alcuna preparazione particolare, nè una particolare attitudine fisica.
Lo Yantra Yoga è una disciplina che porta benessere sin dal primo approccio a chi la pratica. E’ infatti molto potente nel portare equilibrio a livello energetico, specialmente quando si è soggetti a stati di stress, di ansia, di panico. E’ anche molto efficace per dare elasticità al tessuto muscolare e alle articolazioni.
Due istruttrici di grande esperienza guideranno il corso: Laura Evangelisti, istruttrice senior, Tiziana Gottardi, istruttrice di secondo livello.
5-6 novembre Tiziana Gottardi
- Introduzione ai principi dello Yantra Yoga
- Spiegazione e pratica della corretta posizione per la respirazione
- Spiegazione e istruzioni di base e allenamento della respirazione completa secondo lo Yantra Yoga
- Esercizi di riscaldamento
- Spiegazione e pratica delle 9 respirazioni di purificazione
- Spiegazione e pratica degli tsijong, gli esercizi per sciogliere le giunture
- Rilassamento di corpo, voce e mente
26-27 novembre Tiziana Gottardi
- Esercizi di riscaldamento
- Approfondimento delle 9 respirazioni di purificazione
- Approfondimento degli tsijong
- Spiegazione e pratica dei primi lungsang o otto movimenti
- Rilassamento di corpo, voce e mente
14-15 gennaio Laura Evangelisti
- Esercizi di riscaldamento
- Pratica delle 9 respirazioni di purificazione
- Pratica degli tsijong
- Spiegazione, pratica e approfondimento dei lungsang o otto movimenti
- Rilassamento di corpo, voce e mente
18-19 febbraio Tiziana Gottardi
- Esercizi di riscaldamento
- Pratica delle 9 respirazioni di purificazione
- Pratica degli tsijong
- Pratica dei lungsang o otto movimenti
- Spiegazione e pratica del pranayama e dei 5 tsandul
- Spiegazione e pratica dell’onda del vajra
- Rilassamento di corpo, voce e mente
25-26 marzo Tiziana Gottardi
- Esercizi di riscaldamento specifici per la prima serie di yantra
- Pratica dei preliminari dello Yantra Yoga
- Spiegazione e pratica della prima serie di Yantra
- Spiegazione e pratica del pranayama della prima serie
- Onda del vajra
- Rilassamento di corpo, voce e mente
22-23 aprile Laura Evangelisti
- Esercizi di riscaldamento specifici per la prima serie di yantra
- Pratica dei preliminari dello Yantra Yoga
- Spiegazione e pratica della seconda serie di Yantra
- Spiegazione e pratica del pranayama della seconda serie
- Onda del vajra
- Rilassamento di corpo, voce e mente
20-21 maggio Laura Evangelisti
- Esercizi di riscaldamento specifici per la prima serie di yantra
- Pratica dei preliminari dello Yantra Yoga
- Spiegazione e pratica della terza serie di Yantra
- Spiegazione e pratica del pranayama della terza serie
- Onda del vajra
- Rilassamento di corpo, voce e mente
Per informazioni telefona allo 0564 966837
oppure scrivi a office@dzogchen.it