Rilassare la schiena con la versione Yin di Kapotasana
Kapotasana è la posizione del piccione. Essa ha diverse varianti a seconda del grado di difficoltà. Per esempio, Eka Pada Raja Kapotasana è la più complessa (per una descrizione dettagliata [...]
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Eka Pada Rajakapotasana, per stimolare i lombari e i dorsali della colonna vertebrale
Eka Pada Rajakapotasana è la posizione “del piccione reale”. È una postura armoniosa, ideale per ridurre i dolori alla zona lombo-sacrale. Per eseguirla si inizia inginocchiandosi, seduti sui talloni. Ci [...]
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Paschimottanasana, tonificare i muscoli della schiena e alleviare il dolore
Benefici: se eseguita in modo corretto, allunga e rilassa il dorso alleviando il dolore. Per aumentare il beneficio è importante controllare il respiro che va tenuto lento e prolungato. Esecuzione: [...]
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Ardha Salabhasana
Benefici: allevia il dolore nella regione sacrale e lombare. Se eseguita correttamente rinforza tutta la fascia muscolare dorsale. Migliora la flessibilità della colonna vertebrale. Attiva i muscoli addominali e dei [...]
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