Capita di sperimentare sbalzi d’umore, a causa di fattori esterni. Una parola ritenuta sbagliata detta da altri, un certa situazione, un incontro possono mutare lo stato d’animo. Questi cambiamenti d’umore possono avere diverse gradazioni. Quando si vivono importanti e profondi sbalzi d’umore che vanno dalla gioia alla profonda tristezza è bene consultare un medico, poiché questi picchi non possono essere gestiti senza alcun supporto. Invece, se i cambiamenti d’umore sono saltuari e non presentano picchi con emozioni tra loro contrastanti, allora è possibile gestirli attraverso alcune soluzioni naturali.

Tra queste vi sono i fiori di Bach, in particolare il rimedio chiamato Sclerantus. Associato alla pianta denominata Sclerantuthus annuus, questo rimedio è consigliato quando si avvertono incertezza, indecisione, sbalzi d’umore. Utile è anche Impatiens, fiore di Bach indicato per chi è particolarmente impulsivo e facilmente irritabile. Seguire un percorso di yoga contribuisce a gestire meglio il proprio umore. Gli asana e gli esercizi di respirazione (Pranayama) aiutano a ritrovare il proprio centro. Vi sono infatti specifiche posizioni yoga che contribuiscono a riamornizzarsi a livello psico-fisico. Particolarmente efficace è la postura dell’Albero (Vriksasana), in quanto migliora l’equilibrio sia mentale, sia energetico, poiché agisce sul sistema nervoso, tonificandolo. Altrettanto benefiche sono le tre varianti della postura del guerriero, detta Virabhadrasana, dato che stimolano il radicamento, l’equilibrio e la stabilità.

Questi asana possono essere sostenuti da tecniche di respirazione, come Ujjayi Pranayama. Questo esercizio lavora sul sistema nervoso calmandolo. Per potenziare asana e pranayama si possono integrare con meditazioni mirate, per aumentare la consapevolezza e l’ascolto delle proprie sensazioni. Si può iniziare con la meditazione sul respiro (Anapanasati), seguita poi dalla Meditazione della montagna. Quest’ultima rafforza il radicamento e la stabilità ed è perciò consigliata per imparare a gestire al meglio gli sbalzi d’umore.