Gli estratti naturali di varie piante sono indicati per risollevare l’umore. La moderna fitoterapia utilizza i principi attivi di svariate erbe non solo per trattare varie problematiche, ma anche per prevenirle. Il fattore prevenzione è importante. È altresì fondamentale ascoltare i segnali che ci invia il nostro corpo, a livello sia fisico, sia emotivo. Quando per esempio sentiamo che sta affiorando una leggera malinconia o l’ansia è opportuno dare ascolto a questi segnali, senza trascurarli. Alcuni rimedi fitoterapici favoriscono l’attivazione di uno stato distensivo e contribuiscono a migliorare l’umore. Vediamo di seguito le ricette per la preparazione di tisane corroboranti e rilassanti.
Melissa e verbena
La melissa officinalis è nota per la sua azione rilassante e tonificante. Tra i suoi principi attivi vi sono i polifenoli, i tannini, i flavonoidi e vari oli essenziali (tra cui citronellale, geraniale e linalolo). Ha proprietà sedative e antidepressive. Aiuta a rilassare il sistema nervoso. La melissa viene definita anche limoncella, in quanto dallo sfregamento delle sue foglie viene sprigionato un profumo agrumato. Sono proprio le foglie che contengono quei principi attivi utili in caso di ansia e tensione nervosa.
Anche la verbena officinalis svolge un’azione rilassante ed è indicata in caso di preoccupazione e irritabilità. Svolge un’azione tonico rilassante e sedativa.
L’infuso si prepara utilizzando una manciata di foglie fresche di melissa e una di verbena.
Fiori d’arancio e menta piperita
Vi sono più di 20 varietà di menta e tra le più utilizzate in fitoterapia vi è quella chiamata “piperita”. Le parti utilizzate sono le foglie (oltre che l’olio essenziale). È utile per rilassare il sistema nervoso e per alleviare le tensioni. Anche i fiori d’arancio presentano questa azione calmante: rilassano corpo e mente e risollevano l’umore. In questo caso è meglio utilizzare le foglie dell’arancio amaro, in quanto sedative; sono infatti consigliate se si soffre d’insonnia. L’infuso si prepara utilizzando un cucchiaino di foglie di menta piperita e uno di fiori d’arancio per tazza.
Scutellaria
Di questa pianta ne esistono diverse varietà. Vi è quella originaria dell’America settentrionale, la scutellaria lateriflora, e quella comune, che cresce anche in Europa, in prossimità di zone lacustri. Contiene diversi principi attivi, tra cui i flavonoidi e gli iridoidi amari. Svolge un’azione calmante e sedativa. L’infuso si prepara utilizzando un cucchiaino di foglie essiccate per tazza.
Gelsomino
Originario della zona himalayana, tra India e Pakistan, il gelsomino è un fiore apprezzato non solo nel campo della fitoterapia. Svolge diverse azioni: sedativa e rilassante per il sistema nervoso, ma anche antidepressiva e antisettica. Per preparare l’infuso si utilizzano 5 o 6 fiori freschi per tazza.