Carenza d’energia

4° CHAKRA

Per equilibrare Anahata, collocato nell’area dorsale tra le scapole e il centro del petto, bisogna agire sui Vira Chakra collegati all’elemento aria. Tutti i movimenti sulle piccole articolazioni delle dita, le rotazioni dei polsi, ed i movimenti dei gomiti e delle spalle, permettono un maggiore flusso energetico ed equilibrano l’azione energetica.

HAMSASANA CIGNO

Portatevi in posizione prona, con le mani a lato del petto. Inspirando profondamente, sollevate il capo, il busto ed il bacino fino ad inarcare la schiena, distendendo le braccia. Espirando, flettete le ginocchia e sollevate i piedi verso il capo, avvicinando tra di loro le punte dei piedi. Flettete i gomiti in modo da distribuire il peso del corpo tra le mani e le ginocchia. Sentite il centro del petto che si scalda e l’energia che scorre.

USTRASANA

1 • Portatevi con le ginocchia a terra, divaricate alla distanza delle anche.
I piedi sono puntati e le braccia distese lungo i fianchi. Inspirando, sollevatevi dal cuore ed entrate in piegamento all’indietro. Espirando, poggiate la mano destra sul tallone destro, mantenendo lo sguardo verso l’alto.

2 • Inspirando, sollevatevi dal cuore ed entrate in piegamento all’indietro; espirando, poggiate la mano sinistra sul tallone sinistro, mantenendo lo sguardo verso l’alto.

3 • Portatevi sul collo del piede, inspirando, sollevatevi dal cuore ed entrate in piegamento all’indietro. Espirando, lasciate andare la testa indietro, portate le mani in appoggio sui talloni mantenendo il bacino perpendicolare alle ginocchia e in retroversione. Mantenete la posizione statica quanto possibile per attivare l’energia del 4°chakra, richiamando le energie lungo la spina dorsale.

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